Einleitung In einer Zeit, in der Flexibilität und Zugänglichkeit im Fitnessbereich immer wichtiger werden, erfreut sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht wachsender Beliebtheit. Diese Trainingsform ermöglicht es, ohne teure
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Einleitung In meinen Jahren als Trainer und Sportler wurde ich oft gefragt: „Kann man zu Hause ohne Geräte effektiv Muskeln aufbauen?“ Meine Antwort darauf ist ein klares Ja! Das eigene
Einleitung Jeder, der mit Krafttraining beginnt, hat große Ziele: mehr Muskelmasse, eine definierte Körperform oder einfach eine verbesserte Fitness. Doch viele Anfänger machen dabei unbewusst Fehler, die nicht nur den
Einleitung Ich erinnere mich noch genau an meine ersten Jahre im Krafttraining. Mein Fokus lag auf dicken Armen, doch anfangs dachte ich, dass Bizepscurls der Schlüssel dazu wären. Ein großer
Einleitung In der Bodybuilding-Szene tauchen immer wieder neue Mittel auf, die angeblich beim Fettabbau helfen sollen. Ein aktueller Trend ist Ozempic, ein Medikament, das ursprünglich für Typ-2-Diabetiker entwickelt wurde, nun
Einleitung In der Fitnesswelt kursieren zahlreiche Mythen über Krafttraining für Frauen. Viele glauben, dass das Training mit Gewichten dazu führt, dass Frauen „zu muskulös“ werden oder dass Kraftsport gesundheitsschädlich sei.
Einleitung Ich habe in meiner Karriere als Kraftsportler viele Athleten getroffen, die aufgrund von Rückenverletzungen monatelang pausieren mussten – einige haben sogar nie wieder richtig ins Training gefunden. Ich selbst
Einleitung In meiner langjährigen Erfahrung als Fitnesscoach werde ich oft gefragt: „Wie viel Cardiotraining sollte ich pro Woche absolvieren, um meine individuellen Fitnessziele zu erreichen?“ Die Antwort auf diese Frage
Einleitung In der heutigen Fitnesswelt gewinnt funktionelles Training zunehmend an Bedeutung, insbesondere für Männer, die ihre Kraft und Ausdauer verbessern möchten. Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining zielt funktionelles Training darauf
Einleitung Ich erinnere mich noch genau an meine ersten Jahre im Krafttraining: Ich wollte massive, kraftvolle Beine aufbauen, doch ich wusste nicht, ob Kniebeugen oder Ausfallschritte die bessere Wahl sind.
