Einleitung In der Fitnesswelt kursieren zahlreiche Mythen über Krafttraining für Frauen. Viele glauben, dass das Training mit Gewichten dazu führt, dass Frauen „zu muskulös“ werden oder dass Kraftsport gesundheitsschädlich sei.
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Einleitung Ich habe in meiner Karriere als Kraftsportler viele Athleten getroffen, die aufgrund von Rückenverletzungen monatelang pausieren mussten – einige haben sogar nie wieder richtig ins Training gefunden. Ich selbst
Einleitung In meiner langjährigen Erfahrung als Fitnesscoach werde ich oft gefragt: „Wie viel Cardiotraining sollte ich pro Woche absolvieren, um meine individuellen Fitnessziele zu erreichen?“ Die Antwort auf diese Frage
Einleitung In der heutigen Fitnesswelt gewinnt funktionelles Training zunehmend an Bedeutung, insbesondere für Männer, die ihre Kraft und Ausdauer verbessern möchten. Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining zielt funktionelles Training darauf
Einleitung Ich erinnere mich noch genau an meine ersten Jahre im Krafttraining: Ich wollte massive, kraftvolle Beine aufbauen, doch ich wusste nicht, ob Kniebeugen oder Ausfallschritte die bessere Wahl sind.
Einleitung Ich erinnere mich noch genau an meine ersten Tage im Fitnessstudio. Der Bizeps war für mich das Symbol von Kraft und Ästhetik, und ich wollte ihn so schnell wie
Einleitung Als leidenschaftlicher Fitness-Blogger und Personal Trainer werde ich oft gefragt: “Armin, sollte ich für den Aufbau meiner Schultern lieber Langhantel- oder Kurzhantel-Schulterdrücken ausführen?” In meiner langjährigen Trainingspraxis habe ich
Einleitung Ich erinnere mich noch gut an meine Anfänge im Krafttraining, als ich dachte, dass große Arme vor allem vom Bizeps abhängen. Doch mit der Zeit wurde mir klar: Der
Einleitung Ich erinnere mich noch genau an die Zeit, als ich trotz intensiven Trainings kaum Fortschritte beim Brustmuskelaufbau machte. Ich trainierte hart, drückte immer schwerere Gewichte, doch meine Brust blieb
Einleitung Ich erinnere mich noch gut an meine ersten Jahre im Krafttraining. Während viele im Fitnessstudio den Fokus auf Brust und Arme legen, wusste ich schon früh: Starke Beine sind
